Συνταγές > Συνταγές για αθλητές

Μάι 15

ΠΡΩΤΕΪΝΙΚΟ SMOOTHIE ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ

ΥΛΙΚΑ : ( για 1 μερίδα )

  • 1 μεζούρα σκόνη σόγιας ( με γεύση βανίλια )
  • 2 φλ.τσαγιού γάλα 1,5% λιπαρών
  • ½ παγωμένη μπανάνα
  • ½ φλ. τσαγιού βατόμουρα ή cranberries

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

  • Χτυπάτε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ.

EXTRA TIP :

Πρέπει να καταναλώνεται ιδανικά μέσα σε 1 ώρα από το τέλος της προπόνησης .

 

Διαβάστηκε 111 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Πέμπτη, 28 Νοεμβρίου 2019 15:50